Llegamos a Amarnos a Nosotras Mismas por Dentro
El Programa WE GLOW para Padres
Un viaje guiado de regreso a ti, hecho para mamás.
Un curso de autocuidado y comunidad para mamás que ponen a todos los demás en primer lugar. WE GLOW te ayuda a redescubrir tus necesidades, encontrar el equilibrio y estar presente para tu familia con la copa llena.
WE GLOW es para ti si…
Los 6 pilares del autocuidado
Cómo Funciona el Método WE GLOW
El método WE GLOW se basa en seis pilares de autocuidado. El objetivo es llenar tu agenda de forma proactiva con tiempo para ti misma, para que amarte a ti misma se convierta en lo predeterminado, no en una idea de último momento.
Nutrición
Planificar comidas para ti que sean deliciosas y saludables. No más comer a las prisas o sobrevivir con sobras. Alimentación consciente que te nutre.
Sueño
Priorizar 8 horas diarias. Descansar no es un lujo, es la base de todo lo demás.
Movimiento
Mover tu cuerpo de una manera que se sienta bien para ti. No como un castigo, no como una obligación: movimiento alegre.
Actos de Amor Propio
Masajes, sauna, tratamientos faciales, visitas de salud preventiva: al menos un acto de amor propio programado cada semana.
Mirar Hacia Adentro
Meditación, escritura en diario, lectura. Crear espacio para reconectar con tu mundo interior y lo que realmente necesitas.
Conexión
Encontrar momentos con tus seres queridos que te hagan sentir bien: picnics, paseos en bicicleta, citas de spa, paseos por la naturaleza. Elegir actividades que realmente disfrutes.
Tu ritmo semanal
La Estructura Semanal de WE GLOW
Al estructurar tu semana con intención, WE GLOW se convierte en un estilo de vida, no solo otra cosa en tu lista. Este marco funciona ya sea que seas una mamá trabajadora o una mamá que se queda en casa.
Lunes para Mí
Comienza la semana contigo. Programa algo que llene tu copa.
Martes de Tareas
Aborda la lista de pendientes. Ocúpate de las cosas prácticas.
Miércoles de Trabajo
Enfócate en tu carrera, metas y crecimiento profesional.
Día para los Demás
Preséntate para las personas que amas, con la copa llena.
Viernes de Diversión
Termina la semana con alegría. Te lo has ganado.
Con qué te irás
Al Finalizar WE GLOW, Tendrás…
"WE GLOW me ayudó a darme cuenta de que cuidarme no es egoísta, es lo más importante que puedo hacer por mi familia. Finalmente vuelvo a sentirme como yo misma."
— Experiencia común de las participantes de WE GLOW
¿Lista para encontrar tu brillo?
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Una Nota Sobre Este Contenido
Todo aquí tiene el propósito de apoyar y educar, nunca de reemplazar la atención de tu propio médico o terapeuta. Comparto lo que he aprendido en más de 15 años de trabajar con familias, pero tu situación es única y tú conoces mejor a tu familia.
Si sientes que es urgente: Este no es el lugar para atención de crisis. Si te preocupa la seguridad, comunícate con un profesional de inmediato. Llama al 911 o a la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis al 988, o ve a la sala de emergencias más cercana. Pedir ayuda es de valientes.
Para ser paciente de la Dra. Maria, la Dra. Maria solo atiende pacientes en su clínica en el Hospital Infantil Reilly, LVHN. Haz clic aquí para obtener información o solicitar una cita.